Сон и репродуктивная система: как они связаны
Мы редко об этом задумываемся, но полноценный и качественный сон связан не только с хорошим самочувствием в течение дня, но и с репродуктивной функцией. Как именно?
-
Дело в том, что та же самая часть мозга, которая отвечает за выработку гормонов сна (мелатонин) и бодрствования (кортизол), обеспечивает ежедневный выброс репродуктивных гормонов. Причем это справедливо как для женщин, так и для мужчин.
-
Кроме того, привычки сна могут оказывать непосредственное влияние на овуляцию у женщин и процесс созревания сперматозоидов у мужчин. Например, если женщина постоянно недосыпает, это влияет на выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ) и может нарушить менструальный цикл. Точно так же на фертильность, как показывают исследования, может повлиять работа в ночные смены.
-
А еще недостаток сна способен повлиять на сигналы голода-сытости и привести к увеличению веса. При этом, чтобы увеличить шансы на зачатие, партнерам важно иметь нормальный индекс массы тела.
И в целом хороший сон положительно влияет на здоровье, а это важно, если вы планируете беременность (как с помощью ЭКО, так и без него). Поэтому, если вы страдаете бессонницей, не можете настроить график сна-бодрствования и до утра листаете ленту соцсетей, полезно обсудить ситуацию со специалистом, чтобы он дал свои рекомендации.
